オープンクラス 内面から美しく!

 健康的な身体作り!

【稽古生は全員参加費無料です】

 

・内容(自由参加)

各道場の稽古前にフリータイムで自由稽古が出来ます。

ナチュラルトレーニングを行います。ゆ〜くり身体を動かし、休憩を入れながらトレーニングをします。時には仲間とおしゃべりしながら、楽しく身体を鍛えます。

お互いに先週学んだ技を稽古し合ったり、研究しながら仲間と共に学んで行きます。

 

・フリータイム

通常稽古で指導された技 型の稽古が個人でも仲間とも自由に出来ます。

試験前の貴重な時間を有意義に!無駄なく稽古!参加すればする程強く!上手く!上達します!

 

・ナチュラルトレーニング

無理なく内面から健康的な身体をつくる!をテーマにオープンクラスを開設しています。老若男女問わず指導が受けられます。

体幹×負荷×呼吸法×筋力×脱力トレーニング

①体幹トレーニング

なるべく道具に頼らず、身体に負担をかけず、自分の身体を使い、様々なポージングスタイルで身体のバランス感覚を養います。画像のトレーニングは基本的な稽古です。レベルに合わせて、あらゆるトレーニングを指導します。

様々なポージングからは、想像もつかない程、身体中の筋肉を刺激し、効果的に身体の中、インナーマッスルを鍛えて、美しく 健康的な身体をつくります。健康第一! 護身術は敵から身を守るだけではありません。

②筋力 負荷トレーニング

なるべく身体に負担をかけず、無理なく鍛えます。負荷トレーニングで様々な空手の稽古を行います。

他にも数多くのメニューがあります。

辛いだけが筋トレ 身体づくりではありません。

重いダンベルやウエイトをただ持ち上げて鍛える事は、身体に無理がかかり、トレーニングが辛くなり長く続かなかったり、身体を壊す原因になります。

そして武道に必要のない筋肉が身に付き、かえって技を鈍らせます。

③柔軟体操 ソフトストレッチ&体幹ストレッチ

東洋医学を取り入れた健康法ストレッチです。骨格の歪み 筋肉の歪みのバランスを整え、健康的な身体つぐりを目指します。

身体が硬い人も安心のストレッチですので、何方にも学ぶ事が出来ます。

ゆっくり進めて行きますので安心です。身体の硬い方も1ヶ月〜3ヶ月もすれば効果が現れます。

④呼吸法トレーニング

武道の特殊な呼吸法。臍下丹田呼吸法を指導します。

日常から疲れにくい身体を作り元気に!健康に!

※画像準備中!

脚力UP!のトレーニングです!太ももと膝周りの筋肉に効きます!

⑤反射神経と素早い判断力を養います。

飛んでくるボールを、かわしたり、キャッチする稽古です。動体視力と条件反射を養います。

実際の多くのプロアスリートもこの稽古を取り入れています。効果の高い稽古方法です。

コップの中にボールを入れ、それを持って、落とさずに、飛んでくるボールをかわす上半身の体幹バランストレーニング。無駄な動きを無くします。

⑥リラックス 脱力トレーニング
例えば肩の力を抜いてリラックス。そして身体中の筋肉をリラックスさせて休ませます。休む稽古 脱力を身に付ける事で、驚く程に身体のパフォーマンスが向上します。

しかし、人間の身体は、緊張したり、スポーツ等で身体を動かそうとすると、筋肉が固まってしまい、思う様に動かせず最大パフォーマンスを引き出せない事があります。このトレーニングでは改善し自分の身体のステータスを最大まで引き出す特別な物です。

※門外不出の稽古方法の為写真の掲載が出来ません。入門した方へ御指導致します。

ゆっくりと自分のペースで稽古するフリータイム オープンクラスです。

写真はあくまでもホームページ用の基本的な稽古です。

専門的な稽古は入門後、本格指導しています。

ウォーターバックトレーニング&ウェイトトレーニング
身体を楽しく鍛え健康的に強くなりましょう!